1. 关于饮食
起床后先刷牙,再喝水。
晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。
等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。
学会未渴先饮,每天至少八杯水。
每天早晚两个苹果,可以有效改善便秘。
饭前吃水果。重视早餐,多吃杂粮和蔬菜。
当你觉得还能再吃半碗饭时,离开餐桌。
每周至少吃一次鱼。
多喝酸奶,远离碳酸饮料,远离烟酒。
你现在的健康程度,取决于之前半年的饮食;而现在的饮食,决定了你未来的健康。
2. 关于运动
村上春树说过:“肉体是每个人的神殿,不管里面供奉着什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累。
因此,尽量少坐着,多走路、勤活动,才是健康之道。
多享受早晨8、9点钟的太阳,每天运动半小时,而非周末运动3小时。
当精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。
我国有一句古话:“热水洗脚,胜吃补药。”每晚泡脚,可以驱除寒冷、促进代谢、解乏,还可以有效预防静脉曲张。
坚持饭后半小时后百步走,走路是最好的锻炼方式。
当一个人身体动起来,心才能动起来,才能有精力去探索人生,发现世界,享受生活。
3. 关于阅读
犹太人平均每年每人读书64本,日本的40本,法国的20本,韩国的11本,而中国人只有4.3本。
哲人说过:“一个不读书的人是没有前途的。”
用陪孩子去书店或者图书馆度过假日时光,代替坐在沙发上沉浸于电子游戏或者无聊的电视剧。
在周末初升太阳的小河边,抑或午后洒满阳光的榻榻米上,捧上一本一直想读而未读的书,细细品味。此乃人生一大乐事。
有句话叫做你怎么度过闲暇时光,就怎么度过一生。
即使读书不会给你带来直接的财富,但是能使你内心富足与沉稳。
你会发现,读书给你带来的快乐与满足,远胜于一群人的狂欢。
王安石《劝学文》:“贫者因书富,富者因书贵。愚者得书贤,贤者得书利。只见读书荣,不见读书坠。”
当你爱上读书,世界就会爱上你。
幸福不在别处,而在心里。
宠辱不惊,去留无意。看庭前花开花落,望天空云卷云舒。
以上就是成都大业美家为您带来的健康生活方式~